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From火曜日のThe Courier Mailより。
オーストラリア人は コーヒー大好き。
街中に行けばいたるところに カフェがあふれ 列車駅の近くには 田舎であっても 淹れたてのコーヒーが買える（らしい）。
↓これは マレーシアで撮りました
さて そんなコーヒー好きな人たちですが 肥満してるﾋﾄが多いのもまた事実。
で その人たちが
「どうして 痩せないんでしょ ダイエットしてるのに･･･」
と こぼすので そういう人に 普通にお店で買ってるコーヒーのカロリーがどれくらいか教えるとびっくりするそう。
さて ここで言うオーストラリアの普通のコーヒーとは エスプレッソにミルク入り。
あちこちに書いてるでしょうが 普通のは フラットホワイトと 呼ばれています。
表面が平らで 牛乳入って 白いからでしょう。
そのほか カプチーノや ラテも割りと標準仕様。
ブラックも当然ありますが 飲む人は ミルク入りに比べると少ないようです。
さて カロリー計算 及び 飽和脂肪酸（心臓病の原因になるとされています）の量ですが。
フラット・ホワイト（Flat White)
カロリー 小：123Kcal 大：224kcal
飽和脂肪酸：小：4.5g 大：8.4g
ラテ（Latte)
カロリー 小：123Kcal 大：224kcal
飽和脂肪酸：小：4.4g 大：8g
カプチーノ（Cappuccino)
カロリー 小：121Kcal 大：220kcal
飽和脂肪酸：小：4.6g 大：8.4g
なんでも ベーコン6枚分の飽和脂肪酸を含み これだけのカロリーを消費するには30分間水泳、テニス、サイクリングを真剣にする必要があるそう。
また 大きなカップで頼んだら ホットドッグよりも飽和脂肪酸が多いとか。
そして お次は チョコレート系。
モカ(Mocha）
カロリー 小：178Kcal 大：324kcal
飽和脂肪酸：小：5g 大：9.2g
ココア（Hot Chocolate)
カロリー 小：231Kcal 大：420kcal
飽和脂肪酸：小：5.2g 大：9.6g
更に カロリー高くなっていますが 基本的に ココアを注文するヒトは カロリー高いのを承知で注文してると思います。
さて コーヒーを楽しみながら ダイエットする秘訣も挙げられていました。
小さいサイズを注文すること
1サイズ落とすことで、普通の牛乳で50kcal、スキムミルクで28kcal落とせます。
一週間で5杯コーヒー飲んだとして 週で350kcal つまり 45分間ジョギングしなくてはなりませんとか。
スキムミルクを注文しましょう
全脂肪からスキムに変えることで 小なら 84kkal 中なら108kcal 大なら147kcal 減らせます。
砂糖は抜きましょう
徐々に砂糖を減らしましょう。
ミルクは抜きましょう
･･･読んでて どうも当たり前のことしか 書いてないんですが･･･。
全脂肪の牛乳を砂糖たっぷりで 毎日たっぷり飲んだら 太ってしまうだろうことは 考えなくてもわかりそうなものですが･･･。
ま それでも 飲んでしまうくらい おいしいってこと 言いたいんでしょうか。
朝の早いことが多い オーストラリアの会社員。
だから コーヒー飲んで 目覚まししてるんでしょうね。
ちなみに知り合いは 某官公庁に勤めているけれど 早いときには7時開始。
あなたは 銀行の重役さんですか （知っている銀行のおエライさんは 毎日 7時に始業してた） と 言いたくなるくらい。
というわけで 中には 朝の5時から開いて 昼の1時には閉まる というカフェもあったりして。
そして 働いてる人が対象なので 朝早い代わりに 夕方4時に閉店することも多く 一度 友人と4時に待ち合わせして 入ってコーヒー注文して席についたら
「閉店ですから」
と 言わんばかりに 周りを片付け始めたときには ただただ驚いたものです。
それならそうと 注文するときに 言って欲しいもんですが そんなサービス精神があるわけがないのも オーストラリアらしさでしょうか。
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From火曜日のThe Courier Mailより。
オーストラリア人は コーヒー大好き。
街中に行けばいたるところに カフェがあふれ 列車駅の近くには 田舎であっても 淹れたてのコーヒーが買える（らしい）。
↓これは マレーシアで撮りました
さて そんなコーヒー好きな人たちですが 肥満してるﾋﾄが多いのもまた事実。
で その人たちが
「どうして 痩せないんでしょ ダイエットしてるのに･･･」
と こぼすので そういう人に 普通にお店で買ってるコーヒーのカロリーがどれくらいか教えるとびっくりするそう。
さて ここで言うオーストラリアの普通のコーヒーとは エスプレッソにミルク入り。
あちこちに書いてるでしょうが 普通のは フラットホワイトと 呼ばれています。
表面が平らで 牛乳入って 白いからでしょう。
そのほか カプチーノや ラテも割りと標準仕様。
ブラックも当然ありますが 飲む人は ミルク入りに比べると少ないようです。
さて カロリー計算 及び 飽和脂肪酸（心臓病の原因になるとされています）の量ですが。
フラット・ホワイト（Flat White)
カロリー 小：123Kcal 大：224kcal
飽和脂肪酸：小：4.5g 大：8.4g
ラテ（Latte)
カロリー 小：123Kcal 大：224kcal
飽和脂肪酸：小：4.4g 大：8g
カプチーノ（Cappuccino)
カロリー 小：121Kcal 大：220kcal
飽和脂肪酸：小：4.6g 大：8.4g
なんでも ベーコン6枚分の飽和脂肪酸を含み これだけのカロリーを消費するには30分間水泳、テニス、サイクリングを真剣にする必要があるそう。
また 大きなカップで頼んだら ホットドッグよりも飽和脂肪酸が多いとか。
そして お次は チョコレート系。
モカ(Mocha）
カロリー 小：178Kcal 大：324kcal
飽和脂肪酸：小：5g 大：9.2g
ココア（Hot Chocolate)
カロリー 小：231Kcal 大：420kcal
飽和脂肪酸：小：5.2g 大：9.6g
更に カロリー高くなっていますが 基本的に ココアを注文するヒトは カロリー高いのを承知で注文してると思います。
さて コーヒーを楽しみながら ダイエットする秘訣も挙げられていました。
小さいサイズを注文すること
1サイズ落とすことで、普通の牛乳で50kcal、スキムミルクで28kcal落とせます。
一週間で5杯コーヒー飲んだとして 週で350kcal つまり 45分間ジョギングしなくてはなりませんとか。
スキムミルクを注文しましょう
全脂肪からスキムに変えることで 小なら 84kkal 中なら108kcal 大なら147kcal 減らせます。
砂糖は抜きましょう
徐々に砂糖を減らしましょう。
ミルクは抜きましょう
･･･読んでて どうも当たり前のことしか 書いてないんですが･･･。
全脂肪の牛乳を砂糖たっぷりで 毎日たっぷり飲んだら 太ってしまうだろうことは 考えなくてもわかりそうなものですが･･･。
ま それでも 飲んでしまうくらい おいしいってこと 言いたいんでしょうか。
朝の早いことが多い オーストラリアの会社員。
だから コーヒー飲んで 目覚まししてるんでしょうね。
ちなみに知り合いは 某官公庁に勤めているけれど 早いときには7時開始。
あなたは 銀行の重役さんですか （知っている銀行のおエライさんは 毎日 7時に始業してた） と 言いたくなるくらい。
というわけで 中には 朝の5時から開いて 昼の1時には閉まる というカフェもあったりして。
そして 働いてる人が対象なので 朝早い代わりに 夕方4時に閉店することも多く 一度 友人と4時に待ち合わせして 入ってコーヒー注文して席についたら
「閉店ですから」
と 言わんばかりに 周りを片付け始めたときには ただただ驚いたものです。
それならそうと 注文するときに 言って欲しいもんですが そんなサービス精神があるわけがないのも オーストラリアらしさでしょうか。
2007.05.30 ▲
街猫
こんにちは
アメリカではこの30年かなんかで食べ物や飲み物のサイズが30%も増えてそれが肥満の原因だとか指摘されています。ほんとに量、多いものねえ。
しかし、それに慣れてきている私も怖ろしい。
Starbucksでも何でもほんとに甘いですよ。コーヒーが。太ると思うなあ、あんまり飲むと。因みに私はSmall一杯で精一杯だけど飲む人はLargeとかですからね。
うちの夫、Wall Streetで働いてますけど遅くても6時半には出勤してますよ。朝の4時とかに行くことも…。朝方人間なんですね。
アメリカではこの30年かなんかで食べ物や飲み物のサイズが30%も増えてそれが肥満の原因だとか指摘されています。ほんとに量、多いものねえ。
しかし、それに慣れてきている私も怖ろしい。
Starbucksでも何でもほんとに甘いですよ。コーヒーが。太ると思うなあ、あんまり飲むと。因みに私はSmall一杯で精一杯だけど飲む人はLargeとかですからね。
うちの夫、Wall Streetで働いてますけど遅くても6時半には出勤してますよ。朝の4時とかに行くことも…。朝方人間なんですね。
kitkat_jp
OLしていた当時（日本で）、朝会社へ行く前に必ずコーヒー買っていました。 でもカプチーノやラテとかではなく、アメリカーノ（アメリカン）で、会社に着いてカロリーメイトを食べながら飲む、というのが日課だったことを思い出しました。
こっちの人たちは甘くて脂肪タップリの種類のコーヒーを飲み、なおかつ砂糖をいれる人もいるし、加えて大きなマフィンや甘いパンを食べていますから...肥満にもなりますよ！
でもねー、マフィンや甘いパン、来たばっかりの時は「うっ、甘すぎ&デカすぎで全部なんて食べられない!!」だったのに、今じゃー食べちゃっていますよ、私。 巨大化するわけです
こっちの人たちは甘くて脂肪タップリの種類のコーヒーを飲み、なおかつ砂糖をいれる人もいるし、加えて大きなマフィンや甘いパンを食べていますから...肥満にもなりますよ！
でもねー、マフィンや甘いパン、来たばっかりの時は「うっ、甘すぎ&デカすぎで全部なんて食べられない!!」だったのに、今じゃー食べちゃっていますよ、私。 巨大化するわけです
cherry
よくコーヒーショップでコーヒーを飲んでいる私・・・今日の記事に固まったわ。 そんなカロリーあるとは・・・控えなくちゃ。
siorin
こっちの記事は、そ、それはまったく普通のことでは？ と云うことしか書いてない気がしたりしてました。
しかし、コーヒーはブラックコーヒーのことだけ云うのだと思っていた私は間違っていたんだな。
フラットホワイトとか、もうコーヒー牛乳やろ、とか思ってしまうのですが。
あとコーヒーと一緒に食べるモノもいかん！
とか。
それも脳があれば分かるヤロ。
とか思ってた。
でもいいことも書いてありますね。
何か分からんけど。
（云ってるだけか！）
しかし、コーヒーはブラックコーヒーのことだけ云うのだと思っていた私は間違っていたんだな。
フラットホワイトとか、もうコーヒー牛乳やろ、とか思ってしまうのですが。
あとコーヒーと一緒に食べるモノもいかん！
とか。
それも脳があれば分かるヤロ。
とか思ってた。
でもいいことも書いてありますね。
何か分からんけど。
（云ってるだけか！）
ゆうこまん
当たり前のことであっても、ダイエットだとなかなかできない理由は、「食欲」がやはり最大の本能だからなんでしょうか？（汗） 食習慣って、一旦慣れてしまうとなかなか変えにくいものですよね。甘さにも耐性があるみたいだし。。。例のKKドーナツだけは、いまだに（甘すぎて）舌が慣れませんが。
日本で、本を見ながらお菓子作りした際に、ボウルにお砂糖を○○○ｇ どばどばどばっと入れるという経験（しかも！出来上がりは甘さ抑え目！）をして、すっかり興ざめした覚えがあります（汗）
先日、コーヒーの原産国各地を取材したドキュメンタリー番組を、某国営放送でやっていたのですが、過去 某国がどれだけ安い原価で殿様商売してきたか、コーヒー文化の成り立ちの背景、などなど、かなり興味深い内容でした。 ただし、お外でコーヒーを飲む際に、そこまで考えて飲んでるわけじゃ〜ありませんけど（汗）
日本で、本を見ながらお菓子作りした際に、ボウルにお砂糖を○○○ｇ どばどばどばっと入れるという経験（しかも！出来上がりは甘さ抑え目！）をして、すっかり興ざめした覚えがあります（汗）
先日、コーヒーの原産国各地を取材したドキュメンタリー番組を、某国営放送でやっていたのですが、過去 某国がどれだけ安い原価で殿様商売してきたか、コーヒー文化の成り立ちの背景、などなど、かなり興味深い内容でした。 ただし、お外でコーヒーを飲む際に、そこまで考えて飲んでるわけじゃ〜ありませんけど（汗）
2007/06/02 Sat 11:56 URL [ Edit ]
プリシラ
こんにちは。
>この30年かなんかで食べ物や飲み物のサイズが30%も増えて
一年1%ですか･･･。ひょえ〜。
こちらも 普通のコーヒーはミルクコーヒーなんで カルシウム補強にはいいかなぁ と。
アイスコーヒーを初めて飲んだときには クリームたっぷり アイスたっぷり で これは アイスコーヒーではない･･･と。
スタバにいって 初めて ただの冷たいブラックコーヒーが飲めました（汗）。
>うちの夫、Wall Streetで働いてますけど遅くても6時半には出勤してますよ。朝の4時とかに行くことも…。朝方人間なんですね。
すごい！
本当に テレビで見たような ニュースで聞いたアメリカ人の ウォール街のヒトだ！
本当なんだ と わかって 嬉しい限りです。
それにしても 早い･･･。
>この30年かなんかで食べ物や飲み物のサイズが30%も増えて
一年1%ですか･･･。ひょえ〜。
こちらも 普通のコーヒーはミルクコーヒーなんで カルシウム補強にはいいかなぁ と。
アイスコーヒーを初めて飲んだときには クリームたっぷり アイスたっぷり で これは アイスコーヒーではない･･･と。
スタバにいって 初めて ただの冷たいブラックコーヒーが飲めました（汗）。
>うちの夫、Wall Streetで働いてますけど遅くても6時半には出勤してますよ。朝の4時とかに行くことも…。朝方人間なんですね。
すごい！
本当に テレビで見たような ニュースで聞いたアメリカ人の ウォール街のヒトだ！
本当なんだ と わかって 嬉しい限りです。
それにしても 早い･･･。
2007/06/02 Sat 20:06 URL [ Edit ]
プリシラ
>アメリカーノ（アメリカン）で、会社に着いてカロリーメイトを食べながら飲む、
朝ご飯ですね〜。
そういや カロリーメイトなんて こちらありえませんよねぇ。
食べるの マフィン （でも ホワイトチョコ とか だったりして） ですもん。
甘いパンは ワタシも食べたいのですが 日本のベーカリーのおいしいパンを食べたいです！
くうぅぅぅぅぅ。
朝ご飯ですね〜。
そういや カロリーメイトなんて こちらありえませんよねぇ。
食べるの マフィン （でも ホワイトチョコ とか だったりして） ですもん。
甘いパンは ワタシも食べたいのですが 日本のベーカリーのおいしいパンを食べたいです！
くうぅぅぅぅぅ。
2007/06/02 Sat 20:09 URL [ Edit ]
プリシラ
そう･･･もしかして 「考えたらわかるねんて！」と つい 言いたくなってしまうようなことは ネタにつまっているのでは???（このブログのように・・・）
2007/06/02 Sat 20:12 URL [ Edit ]
プリシラ
甘いものって 中毒性があるそうで 脳から脳内麻薬が ピピピ〜と出るから 食べちゃうのではないでしょうか？
それに 脳の栄養にもなるし。
疲れたときにチョコとかｲｲﾃﾞｽよね〜（と 先日 つい 一気食いした言い訳ですが）。
あ〜 ワタシもその番組 見ましたぁ。
とはいえ 全部見たわけではないのですが。
もう一度DVDで見たいですね。
スタバとかで コーヒー飲んだ方が ローカルカフェの 仕入先が しこたま 儲けてるところより 世界の不均衡解決のためにはよい！と 聞き それから わりと スタバ 行くようになりました。
それに 脳の栄養にもなるし。
疲れたときにチョコとかｲｲﾃﾞｽよね〜（と 先日 つい 一気食いした言い訳ですが）。
あ〜 ワタシもその番組 見ましたぁ。
とはいえ 全部見たわけではないのですが。
もう一度DVDで見たいですね。
スタバとかで コーヒー飲んだ方が ローカルカフェの 仕入先が しこたま 儲けてるところより 世界の不均衡解決のためにはよい！と 聞き それから わりと スタバ 行くようになりました。
2007/06/02 Sat 20:15 URL [ Edit ]
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