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From火曜日のThe Courier Mailより。
オーストラリア人は コーヒー大好き。
街中に行けばいたるところに カフェがあふれ 列車駅の近くには 田舎であっても 淹れたてのコーヒーが買える（らしい）。
↓これは マレーシアで撮りました
さて そんなコーヒー好きな人たちですが 肥満してるﾋﾄが多いのもまた事実。
で その人たちが
「どうして 痩せないんでしょ ダイエットしてるのに･･･」
と こぼすので そういう人に 普通にお店で買ってるコーヒーのカロリーがどれくらいか教えるとびっくりするそう。
さて ここで言うオーストラリアの普通のコーヒーとは エスプレッソにミルク入り。
あちこちに書いてるでしょうが 普通のは フラットホワイトと 呼ばれています。
表面が平らで 牛乳入って 白いからでしょう。
そのほか カプチーノや ラテも割りと標準仕様。
ブラックも当然ありますが 飲む人は ミルク入りに比べると少ないようです。
さて カロリー計算 及び 飽和脂肪酸（心臓病の原因になるとされています）の量ですが。
フラット・ホワイト（Flat White)
カロリー 小：123Kcal 大：224kcal
飽和脂肪酸：小：4.5g 大：8.4g
ラテ（Latte)
カロリー 小：123Kcal 大：224kcal
飽和脂肪酸：小：4.4g 大：8g
カプチーノ（Cappuccino)
カロリー 小：121Kcal 大：220kcal
飽和脂肪酸：小：4.6g 大：8.4g
なんでも ベーコン6枚分の飽和脂肪酸を含み これだけのカロリーを消費するには30分間水泳、テニス、サイクリングを真剣にする必要があるそう。
また 大きなカップで頼んだら ホットドッグよりも飽和脂肪酸が多いとか。
そして お次は チョコレート系。
モカ(Mocha）
カロリー 小：178Kcal 大：324kcal
飽和脂肪酸：小：5g 大：9.2g
ココア（Hot Chocolate)
カロリー 小：231Kcal 大：420kcal
飽和脂肪酸：小：5.2g 大：9.6g
更に カロリー高くなっていますが 基本的に ココアを注文するヒトは カロリー高いのを承知で注文してると思います。
さて コーヒーを楽しみながら ダイエットする秘訣も挙げられていました。
小さいサイズを注文すること
1サイズ落とすことで、普通の牛乳で50kcal、スキムミルクで28kcal落とせます。
一週間で5杯コーヒー飲んだとして 週で350kcal つまり 45分間ジョギングしなくてはなりませんとか。
スキムミルクを注文しましょう
全脂肪からスキムに変えることで 小なら 84kkal 中なら108kcal 大なら147kcal 減らせます。
砂糖は抜きましょう
徐々に砂糖を減らしましょう。
ミルクは抜きましょう
･･･読んでて どうも当たり前のことしか 書いてないんですが･･･。
全脂肪の牛乳を砂糖たっぷりで 毎日たっぷり飲んだら 太ってしまうだろうことは 考えなくてもわかりそうなものですが･･･。
ま それでも 飲んでしまうくらい おいしいってこと 言いたいんでしょうか。
朝の早いことが多い オーストラリアの会社員。
だから コーヒー飲んで 目覚まししてるんでしょうね。
ちなみに知り合いは 某官公庁に勤めているけれど 早いときには7時開始。
あなたは 銀行の重役さんですか （知っている銀行のおエライさんは 毎日 7時に始業してた） と 言いたくなるくらい。
というわけで 中には 朝の5時から開いて 昼の1時には閉まる というカフェもあったりして。
そして 働いてる人が対象なので 朝早い代わりに 夕方4時に閉店することも多く 一度 友人と4時に待ち合わせして 入ってコーヒー注文して席についたら
「閉店ですから」
と 言わんばかりに 周りを片付け始めたときには ただただ驚いたものです。
それならそうと 注文するときに 言って欲しいもんですが そんなサービス精神があるわけがないのも オーストラリアらしさでしょうか。
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From火曜日のThe Courier Mailより。
オーストラリア人は コーヒー大好き。
街中に行けばいたるところに カフェがあふれ 列車駅の近くには 田舎であっても 淹れたてのコーヒーが買える（らしい）。
↓これは マレーシアで撮りました
さて そんなコーヒー好きな人たちですが 肥満してるﾋﾄが多いのもまた事実。
で その人たちが
「どうして 痩せないんでしょ ダイエットしてるのに･･･」
と こぼすので そういう人に 普通にお店で買ってるコーヒーのカロリーがどれくらいか教えるとびっくりするそう。
さて ここで言うオーストラリアの普通のコーヒーとは エスプレッソにミルク入り。
あちこちに書いてるでしょうが 普通のは フラットホワイトと 呼ばれています。
表面が平らで 牛乳入って 白いからでしょう。
そのほか カプチーノや ラテも割りと標準仕様。
ブラックも当然ありますが 飲む人は ミルク入りに比べると少ないようです。
さて カロリー計算 及び 飽和脂肪酸（心臓病の原因になるとされています）の量ですが。
フラット・ホワイト（Flat White)
カロリー 小：123Kcal 大：224kcal
飽和脂肪酸：小：4.5g 大：8.4g
ラテ（Latte)
カロリー 小：123Kcal 大：224kcal
飽和脂肪酸：小：4.4g 大：8g
カプチーノ（Cappuccino)
カロリー 小：121Kcal 大：220kcal
飽和脂肪酸：小：4.6g 大：8.4g
なんでも ベーコン6枚分の飽和脂肪酸を含み これだけのカロリーを消費するには30分間水泳、テニス、サイクリングを真剣にする必要があるそう。
また 大きなカップで頼んだら ホットドッグよりも飽和脂肪酸が多いとか。
そして お次は チョコレート系。
モカ(Mocha）
カロリー 小：178Kcal 大：324kcal
飽和脂肪酸：小：5g 大：9.2g
ココア（Hot Chocolate)
カロリー 小：231Kcal 大：420kcal
飽和脂肪酸：小：5.2g 大：9.6g
更に カロリー高くなっていますが 基本的に ココアを注文するヒトは カロリー高いのを承知で注文してると思います。
さて コーヒーを楽しみながら ダイエットする秘訣も挙げられていました。
小さいサイズを注文すること
1サイズ落とすことで、普通の牛乳で50kcal、スキムミルクで28kcal落とせます。
一週間で5杯コーヒー飲んだとして 週で350kcal つまり 45分間ジョギングしなくてはなりませんとか。
スキムミルクを注文しましょう
全脂肪からスキムに変えることで 小なら 84kkal 中なら108kcal 大なら147kcal 減らせます。
砂糖は抜きましょう
徐々に砂糖を減らしましょう。
ミルクは抜きましょう
･･･読んでて どうも当たり前のことしか 書いてないんですが･･･。
全脂肪の牛乳を砂糖たっぷりで 毎日たっぷり飲んだら 太ってしまうだろうことは 考えなくてもわかりそうなものですが･･･。
ま それでも 飲んでしまうくらい おいしいってこと 言いたいんでしょうか。
朝の早いことが多い オーストラリアの会社員。
だから コーヒー飲んで 目覚まししてるんでしょうね。
ちなみに知り合いは 某官公庁に勤めているけれど 早いときには7時開始。
あなたは 銀行の重役さんですか （知っている銀行のおエライさんは 毎日 7時に始業してた） と 言いたくなるくらい。
というわけで 中には 朝の5時から開いて 昼の1時には閉まる というカフェもあったりして。
そして 働いてる人が対象なので 朝早い代わりに 夕方4時に閉店することも多く 一度 友人と4時に待ち合わせして 入ってコーヒー注文して席についたら
「閉店ですから」
と 言わんばかりに 周りを片付け始めたときには ただただ驚いたものです。
それならそうと 注文するときに 言って欲しいもんですが そんなサービス精神があるわけがないのも オーストラリアらしさでしょうか。
2007.05.30 ▲
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